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美容瘦身
綠瘦:不騙人!這些水果減肥期間可以吃!
【企業信息資訊網】 時間:2019-07-10 來源:江西網絡廣播電視臺 【收藏本頁
  減肥期間該吃什么?相信很多減肥人士都被這個問題所困擾。特別是水果,很多人既想吃,又怕里面糖分太多影響減肥。所以下面就來盤點一下那些適合減肥期間食用的水果們。

  1、楊梅

  眼看又到了吃楊梅的季節,很多人都會買一點嘗嘗鮮。那么這種水果減肥期間可以吃嗎?答案是肯定的。楊梅的熱量不高,每100g中含有的熱量是不過28大卡,而且其中還含有纖維素、果酸等成分,纖維素可以增強飽腹感,還利于身體排出毒素,果酸可以促進食欲,還能起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。所以,減肥期間請放心地吃楊梅吧。

  2、橙子

  橙子是一種營養豐富的水果,對減肥也很有幫助。因為其熱量比較低,膳食纖維含量卻比較高,纖維素能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,有助于減少人體內積聚已久的毒素。此外,橙子中含有的糖分還能幫助人體保持血糖水平。

  3、芒果

  芒果是一種受人歡迎的熱帶水果。它的營養成分非常豐富,含有豐富的蛋白質,粗纖維,維生素A、C等成分,有化痰,健脾胃,利水道的功效。此外,芒果還能增加胃腸蠕動,從而起到排毒的功效。不過芒果的糖分非常高,還有過敏的風險,所以千萬不能多吃。

  4、火龍果

  火龍果對于減肥的幫助很多人都有所耳聞。它含有豐富的蛋白質、維生素、植物蛋白及花青素等物質,能夠為減肥的人們提供多樣的營養,而且火龍果的膳食纖維也很豐富,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克,它能減少對脂肪的吸收,增加腸胃蠕動。更關鍵的是,火龍果幾乎不含果糖和蔗糖,所以它是非常理想的減肥產品,

  以上的水果都有營養豐富、纖維素含量高的優點,適合在減肥期間食用。但即便這樣,也不能大量食用,否則只會對減肥造成反作用。畢竟減肥是要減少對總熱量的攝入,在不減少其他熱量攝入的情況下還吃這些水果,當然會越吃越胖了。
【正文完】
(原標題:綠瘦:不騙人!這些水果減肥期間可以吃!)
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