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健康保健
老人健身 這些“彪悍”操作要不得
【企業信息資訊網】 時間:2019-07-03 來源:珠江晚報 【收藏本頁
高溫“石療”、吊頭晃身、四肢爬行……這些五花八門甚至有些“酷炫”的街頭健身法屢見不鮮。它們真的能起到養生強身的效果嗎?專家提醒,老年人健身不要太狂野,否則,養生不成反傷身。

烈日“石療”效果賽拔罐?

都說冬病夏治。天氣熱了,一些老人頂著烈日躺在滾燙的石頭上做起了“石療”。據稱,高溫“石療”可以讓身體吸收能量,能很好地祛除體內濕氣,比按摩拔罐的效果還好。

“老百姓認為高溫‘石療’的原理,是用局部的熱來刺激穴位,以達到熱療祛濕的目的。其實,這種所謂的養生方法不可取,長時間進行‘石療’,很容易中暑、燙傷皮膚。”首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫科主任醫師潘國鳳指出,尤其對有高血壓、腦血管疾病的老年人來說,隨著室外溫度的增高,會增加血壓升高、腦溢血的風險。

糖尿病患者尤其要警惕高溫“石療”法。潘國鳳解釋說,糖尿病會引發周圍神經病變,病人表現為局部肢體有麻木、寒冷的感覺,常常會對溫度不敏感。而暴露在烈日下的“石療”,糖尿病人有時皮膚燙傷了也沒察覺,并且燙傷后也很難愈合。

吊頭晃身能改善頸椎問題?

頸椎問題是現代人的通病,有些老人為了治療頸椎病,把頭吊著不斷晃動身體,并做出各種動作,讓人看著都膽戰心驚。

“這種鍛煉方式,我個人非常不建議采用。老年人頸椎病的特點為退化病變嚴重,并且多伴有嚴重的骨質疏松、椎體不穩、頸部肌肉力量薄弱和其他系統疾病。上述方式讓身體的全部重量都由薄弱的頸部承受,極易造成損傷。”中國醫科大學航空總醫院中醫正骨科副主任醫師李志遠指出,把頭吊著不斷晃動身體并做出各種動作,這看似是一種變相的頸椎牽引方法,但并不是所有頸椎病患者都適合牽引治療法。比如,頸椎病伴發嚴重心腦血管疾病患者,嚴重骨質疏松者,頸椎嚴重退行性改變者等患者都不適合采用牽引的方式進行治療。

“即便對適合牽引的病人,也要根據個人情況和病情,掌握牽引的角度、力量、時間和方式,才能做到安全有效的治療。”李志遠說。

爬行健身能接“地氣”?

繼暴走、倒行之后,“爬行健身”又成為公園健身一景。公園晨練隊伍中,戴著手套的大爺大媽們三五成群,手腳著地、腰背拱起,緩慢爬行,引得人們好奇圍觀。

爬行者認為,這樣做可以將大地的氣吸收到身體里,并且對心腦血管健康有好處。

“爬行對于我們的頸椎是個挑戰。人進化為直立行走,頭要朝上,爬行時頭腦耷拉下去,長時間可能頸椎受不了。”潘國鳳認為,尤其高血壓、骨質疏松和腰椎不好的人群,盡量不要選擇這種健身方式。因為,下蹲時間較長時,猛然站起容易出現腦部供血不足的情況。再加上老年人的骨關節處于退化狀態,爬行健身可能會引發一系列疾病。

(人民網)
【正文完】
(原標題:老人健身 這些“彪悍”操作要不得)
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