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美容瘦身
為什么夏季適合減肥?教你3招快速減肥
【企業信息資訊網】 時間:2019-06-30 來源:家庭醫生在線 【收藏本頁
  炎熱的夏季氣溫比較高,人們基礎代謝率高,加快了新陳代謝的速度而且燃燒熱量效率高,能快速的消耗體內的熱量,防止身體肥胖,夏季減肥要掌握好技巧。

  為什么夏季適合于減肥?

  到了夏季很多人們的胃口會變得越來越差,不想吃飯而且飲食減少,這主要是因為身體新陳代謝速度比較快,大量血液會集中在肢體循環以及皮膚表面中,減少了流向胃腸道的血液,從而下降了消化能力。另外夏季很多人喜歡吃一些清淡的食物,再加上各種蔬菜和水果紛紛上市,里面含有的膳食纖維,能夠給人的一種飽腹感,減少了對其他熱量的攝入,促進大便的排出。

  夏季如何做可加快減肥速度?

  1、補充足夠的水分

  炎熱夏季容易出汗,人的呼吸、流汗時會帶走體內水分,所以在夏季要做好補水工作。少喝碳酸飲料,多喝淡鹽水或者白開水,可以自制新鮮的果汁或者蔬菜汁,不僅能達到接觸降溫的功效,同時也能夠潤腸道,幫助排毒。喝水時要采取少量多餐的原則,如果喝水太少的話影響到對食物的代謝及吸收,如果大口大口的喝可能會導致胃痙攣及頭暈等,每天喝水量至少要達到2000毫升,但是不能超過4000毫升,避免出現水中毒。

  2、不能長時間待在空調房里

  很多人因為天氣悶熱而一直待在空調房里,這樣會刺激人們的食欲,影響了調節機制的運行,從而誘發身體肥胖,同時也降低了免疫系統。部分人群認為出的汗越多,越容易變成易瘦體質,其實不然。流出來的汗水是水分、乳酸以及少量的尿素,只有分解脂肪才能達到減肥的效果。

  3、夏季要吃的清淡

  夏季的時候可以多吃一些黃瓜、西紅柿或者蘆筍等,盡量采取蒸煮或者涼拌的烹調方式,控制鹽的攝入量,以免減慢新陳代謝速度,增加體重。每天至少要有40分鐘以上的有氧運動才能幫助燃燒脂肪,但是運動強度不能過大,防止對肌肉和關節帶來損傷。

  溫馨提示

  夏季可以通過跳繩、慢跑或者騎行的方式來減肥,但要長時間堅持下去才能夠看到效果。夏季要控制飲食,每頓飯只吃七分飽即可,水果并不是吃的越多越好,因為很多水果里面含有糖分,容易轉化成脂肪堆積起來。
【正文完】
(原標題:為什么夏季適合減肥?教你3招快速減肥)
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